تمرین کشش مچ پا در سالمندی
سالمندان و هر فردی می تواند با تمرین کشش مچ پا عضلات مچ پاهای خود را تقویت کند.
سالمندان و هر فردی می تواند با تمرین کشش مچ پا عضلات مچ پاهای خود را تقویت کند.
تمرین پشت پا درازکش سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا درازکش عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران درازکش عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.
این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران (ایستاده) عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.
تمرین کشش ران داخلی باعث کشش عضلات باسن و ران داخلی شما خواهد شد. اگر عمل جراحی لگن یا کمر انجام داده اید ، قبل از امتحان این تمرین با پزشک خود مشورت کنید.
عضلات کالف و تاندون آشیل پاها از آنجا که بسیاری از افراد دارای ماهیچه های محکم کالف هستند ، کشش آنها مهم است.
طناب کشی دوستانه یک حرکت بسیار عالی است که باید به همراه یک دوست انجام شود. این تمرین عضلات شانه ، بازو ، کمر و پاها را درگیر می کند.
یوگا و سالمندان یوگا و سالمندان: یوگا یک تمرین ذهنی و حرکتی است. که به طور معمول ترکیبی از وضعیت های بدنی ، تمرین های تنفسی و آرامش است. مطالعات اخیر در افراد با حدود سنی 50 سال نشان داده است که یوگا در کاهش درد مزمن کمر و بهبود عملکرد مفید است. با این حال…
ورزش های انعطاف پذیری مخصوص سالمندان عزیز و گرامی در این وب سایت معرفی می شوند.